Một vóc dáng thon gọn, quyến rũ như sẽ không còn chuyện xa vời nếu áp dụng cho mình một chế độ ăn hoàn hảo. Không cần nhịn ăn hay tốn quá nhiều công sức tập luyện, bạn vẫn có thể giảm đến 8kg trong 4 ngày chỉ với thực đơn ăn kiêng sau đây.

Trên thực tế, phương pháp này đã được các nhà khoa học Nhật Bản chứng minh là hiệu quả, không gây hại cho sức khỏe của bạn. Điều quan trọng nhất khi áp dụng thực đơn này để giảm 7-8kg trong 14 ngày chính là ăn nhiều chất đạm, ăn thêm rất ít chất béo và bột đường. Thực đơn này áp dụng cho 7 ngày trong tuần, và sau đó tiếp tục lặp lại.

Tuy nhiên, trước khi áp dụng thực đơn ăn kiêng này, bạn cần đặc biệt lưu ý những điều sau:

– Tuyệt đối không sử dụng đường, muối, các sản phẩm có tinh bột, cồn.

– Phải uống đầy đủ 2 lít nước/ngày.

– Không được áp dụng cho phụ nữ đang và đang cho con bú, những người bị dạ dày, tim mạch.

Ngày 1

– Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất.

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua.

– Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.

Ngày 2

– Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức).

– Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi.

– Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.

Thực đơn ăn kiêng giúp bạn “giảm nhẹ” 8kg mỡ bụng trong 14 ngày

Ngày 3

– Bữa sáng: Cà phê.

– Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.

– Bữa tối: 2 quả táo tây.

Ngày 4

– Bữa sáng: cà phê.

– Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.

Thực đơn ăn kiêng giúp bạn “giảm nhẹ” 8kg mỡ bụng trong 14 ngày

Ngày 5

– Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh.

– Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.

– Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày 6

– Bữa sáng: cà phê.

– Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salad bắp cải và cà rốt tươi.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.

Thực đơn ăn kiêng giúp bạn “giảm nhẹ” 8kg mỡ bụng trong 14 ngày

Ngày 7

– Bữa sáng: Trà đen.

– Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo.

– Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Đến khi đã kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn hãy tăng từ từ số lượng thực phẩm trong từng bữa ăn, và thêm một ít muối vào khẩu phần ăn.

Theo Phụ Nữ